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こんにちは。
女性の方も、男性の方も、より綺麗に、より
カッコよくなりたいと思いませんか？
私も、プロスポーツ選手のように、ムキムキの身体に
なったら、モテるだろうなぁとか妄想してしまいます。
さて、今回は、楽して痩せる、というわけではありませんが
どうやったら痩せるのか？ということについて、お話しようと思います。
＜痩せるためには？＞
痩せる、ということは、単純に言えば
体重が減る、ということです。
当たり前のことですが、体重を減らすためにはどうすれば良いのでしょうか。
体重が増える元をなくせば良い（インを減らす）
消費する量を増やせば良い（アウトを減らす）
体重計を壊せば、
良くないです。
結局、摂取カロリーが消費カロリーより多ければ体重は増え
消費カロリーが摂取カロリーより多ければ体重は減ります。
＜インを減らす＞
体重が増える元とはつまり食べ物ですね。
食べ物が体を作っているわけです。
その中でも炭水化物が身体を作る元を作るのです。
つまり、炭水化物を取らなければ、体重が増える
元は少なくなります。
また、人の身体でも世の中でもなんでも同じですが
バランスは大切です。
人が必要な栄養素は、大きく七種類あります。
炭水化物をなくして、他も全部なくしたら、
栄養が足りなくなり、病気になる可能性も高いです。
しっかりと栄養を摂った上で、体に残る可能性が高いものを
出来るだけ控えると良いと思います。
一説によると、日本人は食べ過ぎとも言われています。
また、人間は元々一日２食だったのが、３食になったのは
ここ数百年の話とか。
＜アウトを増やす＞
身体の贅肉やカロリーを消費して、体重を落とす
というのがもう一つの方法です。
そのために
・運動して、カロリーを消費する
・筋肉をつけて基礎代謝を上げて、カロリーを消費しやすい体にする
・脂肪を吸引などすることにより、なくす
などの方法があります。
ここで、運動や筋トレ＝きつい、苦手、嫌！という人は多いと思います。
目的は、運動をすることではなくて、消費カロリーを増やすことです。
つまり、ゲームをしながら運動をするSwitchなど
運動と一緒に何かをする、などどうしても運動を
する状況を作るというのも、一つの方法かと思います。
ダイエットするためには方法は、いくらでもあると思います。
では、どれが正解でしょうか。
答えは、一人一人違うと思います。
また、算数のように正解が一つだけではないかもしれません。
絶対に痩せるダイエットは、結婚式の決まった花嫁とも
言われています。
一生に一度、大好きな男性との結婚式、親や友達も
呼んで、華やかに彩る主役になる日。
そのためには、多少は無理をしてでも、決めたサイズの
ドレスに合わせるために、ダイエットを成功させるそうです。
つまり、目的があれば、出来るということです。
皆さんは、なんのためにダイエットをしますか？
そのためなら、がんばれますか？
皆さんの健康と幸せを願っております。
