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こんにちは。
久しぶりに、音楽プレーヤーを見つけて
音楽を聴きながら、PCでの作業をしまくり、
テンションが上がっています。
さて、今回は、音楽と健康の関係について
少しお話しみようかと思います。
音楽を聴くことで得られる効果は？
好きな音楽を聴いていると
気分がいいですよね。
耳から入った音楽は、脳へと伝わり、
全身に影響を及ぼします。
自律神経系に作用して、心拍や血圧が変化し、
興奮や鎮静、リラクゼーションなどの
効果があります。
また、心の状態にも影響を与え、
感情、知覚、認知を活性化させることが分かっています。
ストレスや不安の解消
人間の心臓の鼓動には1/fゆらぎというものがあり、
川のせせらぎや虫の声などにも1/fゆらぎがあります。
そしてお互いの振動が共鳴すると
心を和ませてくれるのです。
1/fゆらぎの波長は、聴覚を通して脳に働きかけ、
脳の自律神経の調整によって
感情や情緒を安定させる効果があるのです。
波の音や小川のせせらぎを聴いていると
心が落ち着いてきたと言う経験を
お持ちの方もたくさんいるでしょう。
音が心理的に心を癒す力をもっているからです。
仕事や日々の生活で疲れた時、
音楽を聴いて癒され、ストレスを解消しているのです。
音楽は脳や自律神経に作用し、ドーパミンの
分泌を促し快感をもたらすと言われています。
また、音楽は聴くだけではなく、自分で演奏したり、
歌ったりすることでも、ストレス解消や不安の軽減に効果があります。
安眠効果
疲れているのに眠れないなんて
経験はありませんか？
安眠BGMやクラシックなどは、
心地の良い眠りに誘導し、睡眠の質を上げる
効果が期待できます。
不眠症を改善することが出来るだけでなく
質の良い睡眠をとることが出来るのです。
不眠症の改善、質の良い眠りは
身体に活力がみなぎりやる気を引き出します。
仕事や勉強の効率もぐっと良くなりますね。
音楽を聴いたり演奏したりすることは
疲れがとれ、ストレスを溜めにくい体になるといえそうですね。
集中力アップ
作業用ミュージックというものを知っていますか？
音楽を聴きながら作業や勉強をすることで、
作業効率や集中力が高まる音楽のことです。
歌詞があるものではなく、クラシックや
ヒーリング音楽の方がより効果を得られ、
集中力が高まります。
静かな環境の方が集中できる方もいるでしょうが、
作業の合間や休憩時間に音楽で癒されると、
その後のやる気にも差が出てくるかもしれませんよ！
人によって合う音楽は違うので、
どんなジャンルの音楽がご自分に合っているのか
探してみるといいですね。
まとめ
音楽のもたらす効果は
気分を盛り上げてくれることだけではなく、
集中力を向上させる、
士気を高める効果もあることをお話しました。
音楽を通して他者とのコミュニケーションが
円滑に進めば場を和ませ、幸福感を向上させることが
できますね。
日々の生活の中で音楽を上手に取り入れていきましょう。
