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健康のための筋トレのメリットとは?基礎代謝が上がり、さらに

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目次

 

あけましておめでとうございます。

昨年から始めたブログも、三日坊主にならずに

ここまで続けてくることができました。

皆様のおかげでございます。

感謝!

 

さて、新年まず初めにすることはなんでしょうか?

初詣、テレビを見る、おせちを食べる、仕事をする、

などなどいろんな過ごし方があると思います。

一年の目標を立てる、という方もいるのではないでしょうか。

目標を立てること自体素晴らしいと思いますが、

どんな目標を立て、そして実践しますか。

 

今回は、健康とは切っても切れない運動の中でも

「筋トレ」について、お話しようと思います。

 

みなさんも一度はやったことのある人もいるのではないでしょうか。

ただ、今日は疲れたから、飲んで酔っ払ったから、など

理由をつけて休んでしまい、そのままヤメた・・・、という

人もいると思います。

私もその一人です。

そこで、なぜ筋トレをするのか、どれだけ効果があるのか

3つのメリットをお伝えします。

 

1、基礎代謝が上がる

筋トレをして筋肉がつくことにより、基礎代謝が上昇します!

筋肉が多くなると体で使われるエネルギーも増えて、

代謝量が増していきます。

代謝が増えることで、血行が良くなります。

そのため、血行不良によって生じるむくみや冷え性などの

改善の効果が期待できます。

なんと言っても、基礎代謝が大きいと一日で使われる

カロリーも増加するため、太りにくく痩せやすい体を作れます!

 

2、ストレスの解消

運動すると気分がスッキリする人も多いでしょう。

筋トレでも同じ快感が味わえます。

今まで持ち上がらなかったウェイトが挙げられた

ときの嬉しさや、毎回のキツいトレーニングが

終わったあとの心地よい疲労

何よりやり切ったという達成感は、

ストレスの解消に繋がります。

また、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が

分泌されます。セロトニンには、緊張をゆるめたり、

気分をリフレッシュさせたりする効果もあります。f:id:doladola3:20220105212929j:plain

 

3、カッコよくなる

筋トレを行う目的の多くは、男性はお腹を引っ込めたり、

見た目を良くする、女性の場合はダイエットでしょう。

つまり、カッコよくなりたいということです。

筋トレは女性の場合も、筋肉量を増やし、

身体の姿勢を保つのに必要な筋肉を維持したり、

引き締まったボディラインを作るのに最適な方法です。

また、見た目が変わることによって自信がついたり、

人前に出るのが楽しくなったりと、精神的にプラスの影響をもたらしてくれます。

 

筋トレで人生が変わる、とまで言われています。

まずは、試しにやってみるのもいいでしょう。

やってみて、ダメだったら、原因を考えたり、

メリットをさらに細かく見てみたり、

ご褒美を探したり、方法が見つかることも

あると思います。

 

まずは行動。やってみてわかることも多いのではないでしょうか。

 

皆様のお役に立てたら、幸いです。